Düzenli kilo vermek için öncelikle beslenmenizi bir düzene koymalısınız. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabileceğiniz gibi çizelgenizi internetten yaptığınız araştırmalara göre ve kendi yaşam tarzınıza göre şekillendirebilirsiniz. Alanya Escort bayanlar diyetisyen eşliğinde yapılması gerektiğini de vurgulamaktadır. Düzenli kilo verme hedefi olarak ayda 5 kilo hedefi gibi bir hedef koyabileceğiniz gibi ayda 3 kilo gibi bir hedef de koyabilirsiniz. Önemli olan kendi metabolizmanızı tanımak ve sizi zorlamayıp, bıktırmayacak şekilde bu kiloları verebilmektir.
Öncelikle kilo ölçümünüzü yapın. Daha sonra kaç kilo vermek istediğinizi hesaplayın. Ayda 3 ile 5 kilo arasında bir hesaplama yaparak aylara bölün. Her ay bu düzen değişebilmektedir bunu unutmayın. İlk zamanlar daha hızlı kilo verebileceğiniz gibi sonlara doğru veya ortalarında daha hızlı kilo verme ihtimaliniz de vardır. Her bireyin metabolizması farklı olduğu için kilo verme oranı ve hızı herkeste farklıdır Örneğin balık etli escortlarda sık rastlanan bi durum . Siz de kilo verirken beklentilerinizden biraz daha farklı olabileceğini ve bunun umudunuzu ve azminizi kırmaması gerek bir şey olduğunu unutmayın.
Aldığınız kalori harcadığınız kaloriye hemen hemen yakınsa o zaman kilonuz durağan vaziyette kalacak demektir. Eğer aldığınız kalori harcadığınızdan fazla ise kilo almanın önüne geçemezsiniz. Öncelikle kilo vermeye başlarken düzenli bir şekilde bunun olmasını istiyorsanız aldığınız kalori miktarında dramatik değişikliklerde bulunmayın. İlk aşamada kilo almayı yavaşlatmak bile metabolizma için bir değişiklik oluşturacaktır ve tepkiyle karşılaşmayacaksınız. Ardından yaptığınız spor miktarını devamlı olarak artırıp aldığınız kalori miktarını da düzenli olarak azaltırsanız bir süre sonra arasındaki fark gitgide artacaktır ve kilo vermek çok daha hızlı ve düzenli bir hale gelecektir. Bu makaleyi özellikle balık etli Belek Escort bayanlar için hazırladığımızı da belirtmek isteriz. Teşekkürler okuduğunuz için...
Öncelikle kilo ölçümünüzü yapın. Daha sonra kaç kilo vermek istediğinizi hesaplayın. Ayda 3 ile 5 kilo arasında bir hesaplama yaparak aylara bölün. Her ay bu düzen değişebilmektedir bunu unutmayın. İlk zamanlar daha hızlı kilo verebileceğiniz gibi sonlara doğru veya ortalarında daha hızlı kilo verme ihtimaliniz de vardır. Her bireyin metabolizması farklı olduğu için kilo verme oranı ve hızı herkeste farklıdır Örneğin balık etli escortlarda sık rastlanan bi durum . Siz de kilo verirken beklentilerinizden biraz daha farklı olabileceğini ve bunun umudunuzu ve azminizi kırmaması gerek bir şey olduğunu unutmayın.
Belek Escort
Antalya escort çalışanları genelde yoğun tempoda çalışmasına rağmen fazla kiloya sahip olabiliyor. Bu yüzden vereceğiniz kilo miktarını hesapladıktan sonra günde kaç kalori aldığınızı hesaplayın. Bunun için telefonlara indirebileceğiniz mobil uygulamalar ücretsiz bir şekilde uygulama marketlerinde yer almaktadır. Telefonunuza bunun yanı sıra bir de adım sayar koymalı ve günlük kat etmeniz gereken miktarı belirleyebilirsiniz. Aldığınız kalori miktarını tespit ettikten sonra harcadığınız kalori miktarını tespit edin. Bu tespitleri yaparken normalde yaptığınız dışında hiçbir şey yapmamak objektif bir karar vermek için önemlidir.Aldığınız kalori harcadığınız kaloriye hemen hemen yakınsa o zaman kilonuz durağan vaziyette kalacak demektir. Eğer aldığınız kalori harcadığınızdan fazla ise kilo almanın önüne geçemezsiniz. Öncelikle kilo vermeye başlarken düzenli bir şekilde bunun olmasını istiyorsanız aldığınız kalori miktarında dramatik değişikliklerde bulunmayın. İlk aşamada kilo almayı yavaşlatmak bile metabolizma için bir değişiklik oluşturacaktır ve tepkiyle karşılaşmayacaksınız. Ardından yaptığınız spor miktarını devamlı olarak artırıp aldığınız kalori miktarını da düzenli olarak azaltırsanız bir süre sonra arasındaki fark gitgide artacaktır ve kilo vermek çok daha hızlı ve düzenli bir hale gelecektir. Bu makaleyi özellikle balık etli Belek Escort bayanlar için hazırladığımızı da belirtmek isteriz. Teşekkürler okuduğunuz için...
Yorumlar
Yorum Gönder